怀孕食谱 怀孕期怎么吃更健康(6)

二、准爸爸大餐“主治”制作方法

很多准爸爸从受孕7个翌年开始，则会出现双手麻木、偶有刺痛感的情形，有时候出门连筷都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管性疾病"，双手想念、下巴想念的主要或许就是发炎，因此准爸爸需多吃完有消肿起着的食物，如菠菜、洋蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、粉等。如今，小编就来为您参考适合准爸爸“主治”的3大大餐制作方法。

1.番薯草菇

食材：食材草菇250克，番薯300克，芥末，汁汁，生胡片，精醋，酱油，亦同鲜汁，水淀粉，香油。

做法

①草菇去根涂抹，一切两开，下蘸锅焯脱，池中过凉。

②番薯去皮瓤，修造球形2厘米的圆柱体，下蘸锅焯脱，料沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汁250克，芥末，汁汁，生胡片，酱油各适度，烧开后捡出汁汁，生胡片，撇去浮沫，加到番薯球，草菇，烧开后调好菜肴，水源淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即如此一来。

营养亦同tips：番薯带有充足的湿气，具有明目明目、主治消肿、解暑除烦等功效，是孕晚期准爸爸补救发炎的莲子。

2.蒜味菠菜

食材：菠菜，蒜末，高汁，醋，水淀粉，糖。

做法

①菠菜涂抹，摘去外公的大多，锅里微水，一勺醋，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里微少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汁，少许糖，醋，水淀粉勾芡淋上，顺利进行。

营养亦同tips：菠菜带有多种人体必要的大量维生亦同、含铁和微量元亦同，其中浓度非常高。准爸爸偶尔肉菠菜可减少血压、明目消肿、补救发炎、补救疲乏、增进新陈代谢，提高免疫力，是一种高营养亦同的医疗蔬菜。

3.蛋黄奶青鱼汁

食材：青鱼1条，蛋黄60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，胡，蒜，，醋。

做法

①青鱼去鳞、内脏、眶，清理干净待用;胡涂抹切片;蒜涂抹切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮涂抹切条机内。

③锅内放油烧至四如此一来熟，将青鱼加到稍稍油炸一下。青鱼烤至红豆后，就往锅除此以外五如此一来满水，再放胡片、蒜段，大火把汁煮开，然后投火烧清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前加入蛋黄，使鱼汁变得白而浓稠，甜味更佳，然后加入醋调味才会。

营养亦同tips：鱼肉糖类低且带有叶酸、维生亦同B2、维生亦同B12等营养亦同亦同，对孕爸爸有明目健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。